.............
 

آخر 12 مشاركات
تتويج منتخب البحرين بكأس خليجي 24 ـ (صور) صور من القسم ... موقع أميركي: ناشطة تتولى حملة لإحياء مكتبة الموصل المركزية... ثورة الشباب ستعيد حقوق الانسان المنتهكة : طارق رؤوف محمود
ثلاث منظمات إيرانية.. تتضامن مع انتفاضة الشعب العراقي إدانة... البيت الآرامي العراقي النشرة الإخبارية ليوم 8 ديسمبر 2019... Inline image القاء القبض على مندس سعودي مجرم متنكر بزي...
مذبحة الخلاني.. ضابط عراقي يروي التفاصيل ووثيقة مسربة تكشف... رسالة تعزية ورثـاء لشهداء العنف والأرهـاب في دولة العراق... من وارشو اكتب عن احلى الايام ، في ضيافة جلالة الملك جون...
من وارشو اكتب عن احلى الايام ، في ضيافة جلالة الملك جون... من هو "الخال" ولمن ينتمي عناصره؟.. هذا ما جرى بكراج... عنصر في سلاح الجو السعودي يقتل 3 في قاعدة عسكرية في فلوريدا...


رجوع   الجمعية الدولية الحرة للمترجمين واللغويين العرب واتا > المـــلــتـقـى الـــحــر >   المـنـتـدى الــطـــبي > الطب العام
الإنتساب المساعدة قائمة الأعضاء التقويم محرك البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 06-09-2010, 02:23 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الباسم وليد
اللقب:
عضو الجمعية الحرة
 
الصورة الرمزية الباسم وليد

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 10
المشاركات: 1,493
بمعدل : 0.41 يوميا
الإتصالات
الحالة:
الباسم وليد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

 

المنتدى : الطب العام
افتراضيطبيب مصري يقدم ‏6‏ نصائح لوزن مثالي

طبيب مصري يقدم ‏6‏ نصائح لوزن مثالي



القاهرة: لأن التغذية الصحيحة هي الطريق للصحة والوزن المثالي، يقدم الدكتور محمود فهمي على الخبير بمعهد التغذية القومي مجموعة من الإرشادات لاختيار أنسب غذاء‏,‏ وأفضل نوعية منه يلخصها في‏ 6 نصائح هى‏:

- التنوع في الأطعمة‏:‏ يحتاج الجسم يومياً إلى تغذية متكاملة من خلال نظام متنوع وتحتوي غالبية الأطعمة والسوائل علي أكثر من عنصر غذائي‏،‏ وقلما نجد كل العناصر الغذائية في صنف واحد من الأطعمة‏، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام".

- المحافظة على الوزن الصحي المثالي من خلال الطعام المتوازن، بالإضافة إلى ضرورة القيام بأي نشاط رياضي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل‏.

- تناول الحبوب والخضر والفاكهة لأنها تحتوي على مصادر مهمة من الكربوهيدرات والنشويات والبروتينات النباتية،.‏ بالإضافة إلى نسبة قليلة من الدهون‏،‏ لذلك يجب عند إعداد أي وجبة الحرص على أن تحتوي على‏ 75%‏ من عناصر الحبوب والخضر والفاكهة‏.‏

- تناول أطعمة قليلة الدهون‏:‏ فهي عنصر أساسي للصحة فإلي جانب كونها مصدراً للطاقة وتحتوي على حمضيات دهنية وفيتامينات "أ"‏,‏"ب"‏,‏ "د‏",‏ "جـ‏",‏ فإنها تحتوي أيضاً علي الكثير من الدهون الحيوانية المشبعة التي تسبب بعض المشاكل الصحية عند الإنسان‏.، لذلك يجب التخلص من الدهون الضارة عبر الاختيار الصحي لأطعمة قليلة الدهون كاللحوم والدجاج والسمك واللبن ومشتقاته الخالية من الدسم بالإضافة إلي الطهو بالدهون المنخفضة‏.

- أطعمة معتدلة السكريات‏:‏ يتوافر السكر في العديد من الأطعمة التي نستهلكها يومياً،‏ وهى موجودة بشكل طبيعي في الفواكه والحبوب والمعجنات واللبن‏,‏ بينما يتحول في الكربوهيدرات المأخوذة من البقول والخضر والفواكه إلي سكر الجلوكوز‏، ورغم أن الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض تزود الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية، إلا أنها فقيرة في العناصر الغذائية الرئيسية وتؤدي إلي تسوس الأسنان‏،‏ لذلك يجب عدم إضافة السكر إلى الطعام والاكتفاء بمصدره الطبيعي في الأطعمة اليومية والفواكه‏.‏

- أطعمة معتدلة الملح‏:‏ ويعتبر ملح الصوديوم غذاء وعنصرا طبيعيا نحصل عليه من خلال بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على الحصول على توازن السوائل فيه وتنظيم ضغط الدم،‏ ويؤدي الافراط في الصوديوم في الطعام إلي سحب الماء من الجسم ويسهم في ارتفاع ضغط الدم عند الأشخاص الذين لديهم ميل لذلك‏.‏

ومن المفيد عدم استهلاك أكثر من ملعقة صغيرة من الملح يومياً،‏ ويمكن الاستعاضة عنه بالأعشاب والتوابل لإضافة النكهة المطلوبة إلى الأطعمة‏.‏












توقيع الباسم وليد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



عرض البوم صور الباسم وليد   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2010, 01:51 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
فريد محمد المقداد
اللقب:
مدير العلاقات العامة / الإدارة العامة للمنتديات
 
الصورة الرمزية فريد محمد المقداد

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 62
المشاركات: 1,104
بمعدل : 0.31 يوميا
الإتصالات
الحالة:
فريد محمد المقداد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

 

كاتب الموضوع : الباسم وليد المنتدى : الطب العام
افتراضي

شكراً من القلب أخي الكريم المهندس وليدعلى هذا الموضوع المتميز
لكنني أحتاج إلى نصائح لزيادة الوزن
هل لك أن تقدمها لي...
لك ودي ووردي
فريد












عرض البوم صور فريد محمد المقداد   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2010, 09:58 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الباسم وليد
اللقب:
عضو الجمعية الحرة
 
الصورة الرمزية الباسم وليد

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 10
المشاركات: 1,493
بمعدل : 0.41 يوميا
الإتصالات
الحالة:
الباسم وليد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

 

كاتب الموضوع : الباسم وليد المنتدى : الطب العام
افتراضي

لك ما طلبت ايها الغالى
http://wata1.com/vb/showthread.php?t=3624

وناسف للتاخير












توقيع الباسم وليد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



عرض البوم صور الباسم وليد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حبيبي طبيب بسمة معن الدندشي إبداعات الأعضاء 3 01-19-2011 03:38 AM
مؤتمرات طبية د. فائد اليوسفي   المـنـتـدى الــطـــبي 1 01-11-2011 06:53 PM
نصائح طبية منذ 1500 عام رياض محمود   المـنـتـدى الــطـــبي 2 01-11-2011 06:52 PM
مثالي في الحي الخليجي يسري راغب القصة الطويلة الرواية والمسرحية 6 01-11-2011 04:13 AM


الساعة الآن 10:46 PM.

جميع الآراء الواردة تعبر عن وجهة نظر أصحابها ولا علاقة لإدارة الموقع بها

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Translation by wata1.com